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临近中高考，很多考生进入了高度紧张的复习节奏。对于考生来说，早晨最重要的不是让身体兴奋起来，而是让身体平稳“开机”。这套晨起“开机”操，适合起床后、洗漱前后或早餐前完成。动作不剧烈、不出大汗，主要通过伸展、提踵、髋关节活动和肩部绕环，帮助考生从睡眠状态过渡到学习状态。它的目标很简单：让身体醒过来，让呼吸顺起来，让精神慢慢进入状态。

本期理论及技术指导：

北京大学第三医院健康医学科主管康复师、住院医师 齐天一